Ritual, habit, atau...

Dalam kehidupan, bisa jadi kita tahu apa yang harus kita lakukan.
tetapi...

tahu itu tidak cukup.

kita harus MAU MELAKUKAN-nya.


Banyak orang tahu cara untuk mendapat nilai bagus dalam ujian sekolah
Banyak orang tahu cara untuk mendapatkan pekerjaan
Banyak orang tahu cara agar gaji naik, jabatan naik, karir meningkat
Banyak orang tahu cara untuk memulai berbisnis
Banyak orang tahu cara untuk menjadi kaya
Banyak orang tahu cara untuk memiliki hubungan yang harmonis

tapi, tidak semua orang mau melakukannya.


kenapa ya?

Rasa takut.

Keluar dari zona nyaman-nya.

.


Di podcast Om Rianto Astono, dia memberikan tips yang dia dapatkan di TEDx tentang mencari ritual untuk keluar dari zona nyaman dengan mudah. 

Mandi pagi dengan air dingin selama 30 hari berturut-turut.

Mandi itu hal yang sederhana, tidak berbahaya, sangat pribadi, tidak berhubungan secara langsung dengan orang lain. Bagi kamu bisa mudah, atau bagi beberapa orang itu bukan hal yang mudah.

Dan ini membuat kita mampu melatih kita untuk melawan rasa takut, melawan rasa tidak nyaman.

Experimen lain yang bisa dilakukan adalah dengan bangun pagi sebelum subuh. Dan saya sendiri juga pernah merasakan hal ini, dan alhamdulillah sekarang saya terbiasa bangun sebelum subuh, dilanjutkan dengan wudlu dan berangkat sholat jamaah di masjid.

Nah, perjalanan latihan ini harus dilakukan.

Saya perlu menemukan kembali hal apa yang perlu saya lakukan sebagai ritual atau habit yang baru.

Secara umum tekniknya ada 2 hal :
1. Mulai lakukan hal-hal positif yang bisa menjadi kebiasaan baru
2. Berhenti melakukan hal-hal yang negatif atau kebiasaan buruk


Nah, hari ini saya coba brain storming : 
"Hal apa yang bisa kita mulai - start"
"dan hal-hal apa yang perlu kita stop"


START :
- Segera wudlu setelah mendengar adzan
- Membaca 2 halaman qur'an seusai sholat magrib
- Membuat konten IG / Blog / Tiktok setelah datang sholat subuh
- Minum 1 gelas air putih ketika ingin ngemil
- Jalan kaki 3-5 KM dan mendengarkan podcast
- Menulis 3 hal (jurnal) syukur sebelum tidur
- Langsung mandi setelah bangun tidur dengan air dingin
- Sholat dhuha setelah meeting pagi


STOP :
- Membatasi nonton drakor / youtube unfaedah max 15 menit
- Menggunakan gadget di kamar mandi
- Membuka handphone ketika bangun tidur
- Merokok usai makan
- Nongkrong (nge-zoom) sampai jam 11 malam
- Begadang gak jelas
- Makan / minum di depan komputer


Apa lagi ya????

Nah, dari ide-ide diatas itu pilih saja 1-2 hal yang menurut kamu "sulit" atau "berat" buat dilakukan.
Kalau kamu sudah biasa melakukannya, itu tidak akan spesial lagi.
Kalau kamu memang sudah tidak melakukan hal yang tidak baik, itu tidak akan membuat hidup kamu berubah.

Karena, latihan ini akan bermanfaat jika kamu merasakan sensasi atau perasaan "tidak nyaman"

Lakukan dalam waktu 30 hari tanpa bolong




Jika bolong, ulangi lagi dari 0.  

Don't Break The Chain!


Selamat mencoba.


Postingan Populer