7 Tips "sadar"

Dalam hidup ini kita bisa terjebak pada mode "otomatis"

Rutinitas

Pekerjaan berulang

Bahkan sikap dan respon yang tidak pernah kita sadari.

.

.

Yuk coba 7 cara untuk bisa menyadari atas pikiran, perasaan, dan perilaku diri kita.

ini dia :

1. Hadir dan merasakan dengan semua indera kita terhadap kejadian dalam diri kita, atau disekeliling kita.

2. Berhenti sejenak, menyadari setiap tarikan nafas dan hembusan nafas

3. Hindari multitask. fokus pada 1 aktivitas dalam 1 waktu

4. Buat reminder, pomodoro (istirahat tiap 25 menit) menyadari apa yang kita sedang kerjakan, kenapa kita melakukan hal tersebut, atau tujuan kita

5. Slowdown, berjalan lebih lambat, mengetik lebih lambat, membaca lebih lambat.

6. Mengawali dengan doa, istirahat dan berdoa, mengakhiri juga dengan doa. 

7. Minum air putih, duduk di lantai, memandang alam, mendengarkan suara air dan burung.

ada lagi yang punya ide?

ngobrol juga di sini...